Quelle alimentation associer au sport pour perdre du poids ?

La meilleure manière de perdre du poids sur le long terme est d’adopter une approche générale qui comprend trois éléments. Il s’agit des changements d’habitudes, de la pratique régulière d’activités physiques et d’une alimentation équilibrée. Notez que le troisième point est important, car si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires, vous redeviendrez gros. Découvrez dans ce contenu les aliments à associer au sport pour perdre efficacement du poids.

Consommez des aliments à faible densité calorique pour une remise en forme parfaite

De nombreux entraîneurs et conseillers comme le coach sportif Lausanne exhorte ceux qui veulent perdre du poids à associer certains aliments au sport. Sachez que pour la plupart, ce sont des aliments qui stimulent le métabolisme et qui favorisent la remise en forme. Vous devez consommer des aliments qui ont une densité calorique très faible et une forte densité nutritionnelle. Au nombre des produits alimentaires que vous pouvez donc associer à votre programme de perte de poids, nous pouvons citer :

Les légumes en conserve ou surgelés, cuits ou crus, frais ;
Les produits laitiers 0% ou demi-écrémés ;
Les oeufs ;
Les poissons maigres ;
Les fruits ;
Les légumes secs comme les haricots secs, les lentilles et le pois chiche.

Par ailleurs, vous avez également la possibilité de consommer des féculents ayant une composition de céréales complètes. Il s’agit du pain, du riz et des pâtes qui doivent toutefois être consommés avec modération.

Plan de menus pour un programme alimentaire de perte de poids

Il existe une diversité de menus à adopter pour votre programme alimentaire de remise en forme. Ce sont des plans de menus établis par les meilleurs coachs de perte de poids. En suivant ces plans, vous prenez soin de votre corps pour retrouver votre énergie. C’est aussi un coaching – programme sport + alimentation qui vous permet d’éliminer le trop de graisses présent dans votre organisme. Voici quelques menus à respecter pour perdre efficacement du poids sur le long terme :

Les menus au petit-déjeuner

Au petit-déjeuner, vous pouvez consommer des aliments tels que :

L’oeuf poché ;
L’omelette verte sur une baguette ;
Le porridge de riz au lait végétalien ;
Le smoothie.

Associez quelques activités sportives à ses menus pour une remise en forme rapide.

Les menus au déjeuner

Pour un programme alimentaire de perte de poids, il faut consommer les aliments suivants au déjeuner :

Le quinoa à la mozzarella ;
La soupe au brocoli ;
Le Soba au poulet ;
Le bar.

Ces menus sont équilibrés, spécialement composés pour toute personne qui souhaite perdre du poids.

Les menus au dîner

Vous désirez avoir une forme séduisante grâce au sport et à une alimentation équilibrée. Au nombre des menus que vous pouvez adopter au dîner, nous pouvons évoquer :

Le tilapia cuit au four ;
La salade d’avocat et de fromage ;
La purée de chou-fleur au thon ;
Les haricots chauds.

Ces plans menus sont établis par des coachs sportifs qui ont également des compétences avérées en diététique.

Perte de poids : sport et alimentation équilibrée pour maintenir son métabolisme actif

Il n’existe pas de solutions miraculeuses pour se remettre en forme ou perdre du poids. Tous les programmes de remise en forme ont été créés par des diététiciens et des coachs sportifs. Pour maintenir votre métabolisme actif dans le but de maigrir, il faut simplement adopter certaines habitudes et changer de comportements.

Sachez que vous devez pratiquer régulièrement des activités physiques telles que la course, l’escalade, la natation et la musculation. Il est également conseillé de prendre suffisamment de protéines sans oublier de boire de l’eau et d’autres boissons. L’objectif est de rester hydraté, mangez aussi de petits repas fréquents sans en abuser.

Pour le matériel outdoor : Baribalpro.fr